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小雪——虹藏不见 天气上升地气下降 闭塞而成冬

时间:2021-11-22    来源:未知     作者:未知     点击: 0

今天小雪是冬季的第2个节气,在每年的11月22-23日,太阳到达黄经240°时。《月令七十二候集解》中说:“十月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。

小者未盛之辞。”中国古代将小雪分为三候:“一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。”这是说,冬季降水的形式从雨变为雪,空气中缺少小水珠,彩虹难以形成;而阳气上升、阴气下降,导致天地不通、阴阳不交,因此,万物失去生机,闭藏而成冬季。小雪后气温急剧下降,天气变得干燥,一些农家开始动手做香肠、腊肉,把多余的肉类用传统方法储备起来,等到春节时正好享受美食。这时气温持续走低,天气寒冷,提示我们到了御寒保暖的季节。此节气的养生重点是益肾藏精、安神养志。民谚说:“小雪雪满天,来年必丰年。”可见,如果小雪节气下雪,对农作物的生长是很有好处的。

饮食保健
温补饮食,驱散寒冷根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,到了冬季,在膳食中应多吃温性、热性,特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力。对很多女性来说,冬季很不好过,怕冷、四肢的末梢循环不好,有种无论怎么样都暖不起来的感觉。小雪时节天气寒冷,寒为阴邪,容易损伤肾阳,故此时宜多食温补益肾食物,如羊肉、牛肉、腰果、栗子、山药等。小雪节气时心脑血管病多发,为了预防此类病的发生,可选用丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等避免血液黏稠,以保护心脑血管。

起居保健
保暖好睡眠,健康一冬天。进入冬季后,要把防寒作为养生的第一要务,不可硬撑。无论是在家还是外出都要注意穿着暖和。冬季夜长,女性不宜过分熬夜。早睡晚起,无论是对于皮肤的保养还是身体的健康都是有利的。冬季的养生在《黄帝内经》中有着明确的记载,在这个季节适合早睡晚起,很多动物都冬眠,人在这个季节要确保睡眠的充足,冬天是阳气闭藏的季节,冬季养生应注意的问题冬天每天越来越短,人们应适当地增加睡眠,在冬天很多人习惯晚睡,其实这是对身体无益的。

运动保健
冬季锻炼,考验意志力冬季天寒地冻,昼短夜长,坚持参加体育锻炼也是对一个人的毅力、耐力的考验。除了有很好的意志力外,冬季锻炼时还要注意以下几点,才能达到既增强体质,又不损害健康的良好效果。穿衣的讲究:锻炼前要多穿几层衣服,经过10分钟暖身活动后,体温逐渐提高,这时可以脱掉御寒的外套。准备干毛巾:锻炼后一般身体会出汗,这时不要在风口处就座,要在避风处用柔软的干毛巾擦干身上汗水。预防冻伤冬季外出运动时,应该戴手套、护耳、护膝等保护好身体暴露部位和重要关节,鞋袜要干燥、温暖,潮湿后要及时更换,以防发生冻伤。
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